El duelo.
Muchas veces cuando se rompe una relación de pareja el proceso de duelo suele ser largo, complicado y en ocasiones desesperante. Cuando una relación de pareja se rompe o perdemos a un ser querido, se dice que estamos pasando un duelo. El duelo es un proceso natural de adaptación que permite a la persona asimilar la pérdida y seguir adelante.
Aunque cada persona vive el duelo de manera diferente, la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross describió cinco fases comunes que suelen experimentarse en este proceso. Estas etapas son dinámicas, es decir, no siempre ocurren en un orden lineal y algunas personas pueden atravesarlas de manera distinta, incluso no pasar por algunas fases.
Las 5 Fases del Duelo:
- Negación: La persona rechaza la realidad de la pérdida como mecanismo de defensa para amortiguar el impacto emocional.
- Ira: Surgen la frustración y la rabia, dirigidas hacia uno mismo, otros o incluso la vida, buscando explicaciones y culpables.
- Negociación: Se intenta revertir o posponer la pérdida, a menudo haciendo promesas o buscando soluciones imposibles.
- Depresión: Aparece una tristeza profunda y sensación de vacío, reflejando la asimilación real del dolor.
- Aceptación: La persona asume la pérdida, aprende a vivir con ella y encuentra un nuevo equilibrio emocional.
Cada proceso es único, y recorrer estas etapas ayuda a adaptarse y sanar. Se recomienda conectar con las emociones que se estén viviendo en cada fase y no evitarlas constantemente, ya que esto puede cronificar el proceso. Contar con el apoyo de tus seres queridos, realizar actividades agradables y hablar de nuestros sentimientos, ayuda a reprocesar la Pérdida de una forma sana en la que poco a poco iremos asumiendo y aceptando la pérdida. En ocasiones cuando este proceso se cronifica, es necesario contar con apoyo psicológico. La ayuda de un Psicólogo profesional en este tipo de situaciones puede ser realmente útil para afrontar el proceso que te llevará a sanar.
Si este es el caso, no enfrentes este proceso solo. Busca el apoyo de un psicólogo profesional y da el primer paso hacia tu bienestar emocional. ¡Tu salud mental importa!
